Nella notte tra sabato 29 e domenica 30 Ottobre le lancette dell’orologio dovranno essere spostate indietro di un’ora. Ma quali effetti ha il ritorno all’ora solare sulla nostra salute? E come prevenire alcuni disturbi legati al sonno?
Riposare bene, si sa, è sinonimo di salute e di benessere. Fondamentale è quindi per l’organismo adattarsi ai cambiamenti legati al passaggio dall’ora legale a quella solare e viceversa.
A risentire dell’accorciamento delle giornate è senza dubbio il benessere psicofisico, in particolare l’umore. Secondo gli esperti, infatti, la diminuzione delle ore di luce comporta disagio per almeno il 15% della popolazione adulta. La causa è da attribuire ai livelli di serotonina, l’ormone del buonumore, che diminuisce con il diminuire della luce. Le persone più vulnerabili, in questo periodo dell’anno, possono perciò sviluppare lievi forme depressive, come la cosiddetta sindrome stagionale dell’umore.
I disturbi più ricorrenti, sul piano fisico, sono: cefalea, stanchezza, insonnia, causati per lo più dall’alterazione del ciclo sonno-veglia. E nelle società industrializzate i disagi legati ai ritmi circadiani riguardano ben un adulto su tre.
Il modo migliore per non risentire degli effetti negativi del cambio dell’ora è, a dire degli esperti, procedere con gradualità, assecondando le esigenze e le richieste dell’organismo. Utile trascorrere più tempo all’aria aperta, per sfruttare i benefici della natura. Nelle belle giornate, l’esposizione ai raggi del sole favorisce la produzione di vitamina D e aiuta il buonumore.
Anche il cibo svolge un ruolo fondamentale. L’assunzione di alimenti ricchi di vitamine e sali minerali contribuisce a dare un senso di vitalità e combattere la stanchezza. Consigliabile bandire dall’alimentazione sostanze eccitanti come tè o caffè per scoprire i benefici di infusi e tisane.
Da non sottovalutare poi la cura dell’ambiente in cui si dorme: fonti di disturbo quali computer e televisori accesi dovrebbero essere completamente eliminati.
Godere di un sonno ristoratore equivale a migliorare le nostre giornate. Il sonno è un toccasana per la memoria, per il cuore e perfino per il mantenimento della linea.
Per questi e per altri motivi, secondo quanto ci rivela il Codacons, “la metà degli italiani sarebbe favorevole all’abolizione dell’ora solare, a dispetto del risparmio energetico che essa garantisce” ma, almeno per quest’anno, nostro malgrado, dovremo rassegnarci.
Fonte foto:style.it
http://www.style.it/benessere/bodysoul/2010/10/28/bentornata-ora-solare.aspx
Venera Tripoli
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